接着往下翻，后面玛丽亚甚至给他写了推荐的饮食建议。玛丽亚见到时元青翻到这页时，对他说：“因为你现在还处于增肌的阶段，我作为拥有多年健身经验的人，推荐你按照我的菜谱来吃些高蛋白高能量的食物，这样能加强你健身的效果，也可以最快速度地增加肌肉。”
时元青在翻看的时候暗自点头，玛丽亚不愧是专业的，这个食物搭配非常科学，有很多都是自己以前训练时的食物搭配，对于体格提升非常有用，除了那些现在自己需要增加体重而要吃的高热量食物。
“非常好，”时元青翻完了笔记本上的内容后闭上了本子，递还给玛丽亚说：“我没有问题，那我们什么时候正式开始训练？”
玛丽亚将笔记本推回了给时元青，说道：“这个笔记本是留给你自己看的，我看你周六放假，就有空余时间，我们就从明天开始第一堂课怎么样？”
在两周前，时元青就抽出时间去玛丽亚的课进行体验，可以说在运动领域玛丽亚还是专业的，也是在那里测试现在的个人数据。而玛丽亚也是根据那个成绩做出来相对应的训练搭配。
“没有问题，那我们就明天开始吧。”时元青点了点头。
玛丽亚点了点头，说：“那我现在把训练地址发给你，明天早上十点钟我们准时到那里见面。”
两人又接着聊了一会儿，时间快速地流逝着，很快就到了饭点。
玛丽亚对时元青提议说：“今天就先让你按照食谱吃一次，尝试一下怎么样？”
时元青自然是无所谓，表示同意。
旁边就是健身房，那自然也有专门做健身人员吃的的地方，玛丽亚给他挑选了全麦的食物作为主食，然后用橄榄油配合着新鲜的有机蔬菜吃，整一餐没有高糖分高脂肪的食物。
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